การฝึกอบรม
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
12+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15+
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Squats
3
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
ส่ง