การฝึกอบรม
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
3
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
ส่ง