การฝึกอบรม
база
Author: darrens2000
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 80 s
Set 2
1 round
max
s
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
rest: 30 s
max
s
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
rest: 30 s
max
s
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
rest after the set: 80 s
Set 3
1 round
16
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
27
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 80 s
Set 4
1 round
14
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 80 s
ส่ง