ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
ร่างกายควรจะตรงร่างกายควรจะขนานกับพื้นดินจับไหล่กว้าง (จับบนหรือล่าง)ขาควรจะตรงและข้อมูล
