การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
функциональная тренировка
Author:
Александр Сербетов
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Head bangers (pull up grip)
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
102+
s
มุมภายใต้แถบแนวนอน (จับไหล่กว้าง)
rest: 90 s, after the set 120 s
Александр Сербетов
тихо не спеша и все норм
26-03-2018
reply
thumb_up
ส่ง