การฝึกอบรม
routine planche bras
Author: David74
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
s
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dragon flag
120
s
Rest
rest after the set: 60 s
pas mal il faut peut-être augmenter un petit peu les dips
ส่ง