การฝึกอบรม
Свой
Author: Dosjan Murat

для тело

เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 59 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 50 s
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 59 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Half Burpees
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
60
s
Scissor Kick
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
30
s
Handstand hold
rest after the set: 60 s
нормальный
ส่ง