การฝึกอบรม
кросфит Мияги
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
30
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
x
24
kg
Double Kettlebell Swing
rest: 60 s
50
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
x
12
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
x
24
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
240
s
Jump Rope
rest: 90 s, after the set 60 s
тяжко
ส่ง