การฝึกอบรม
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
7
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 300 s, after the set 90 s
1коло
ส่ง