การฝึกอบรม
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
7
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4.5
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง