การฝึกอบรม
Total
Author: Дима Драч
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
5 rounds
14
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
16
kg
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง