การฝึกอบรม
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 20 s
13
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 20 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 20 s
8
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 20 s
max
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 20 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
жёстко
ส่ง