การฝึกอบรม
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
ความถูกต้อง
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
ส่ง