การฝึกอบรม
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
6
ความถูกต้อง
x
25
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Dips
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
10
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
25
ความถูกต้อง
Dips
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
ส่ง