การฝึกอบรม
База 1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Артур Сайфегалиев
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
7
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 300 s
ส่ง