การฝึกอบรม
Все тело
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Scissor Kick
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
ส่ง