การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
б/н
Author:
Рашид
เริ่มต้น
Set 1
1 round
100
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 2
8 rounds
100
meter
Run
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
50
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
100
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ความแข็งแรงให้ผลผลิตบนมือข้างหนึ่ง - 1 (แต่ละคน)
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest after the set: 60 s
Set 4
3 rounds
120
s
Scissor Kick
rest: 30 s
60
s
Crunch hold
rest: 30 s, after the set 60 s
Рашид
пропотел
23-08-2017
reply
thumb_up
ส่ง