Обука
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Старт
Set 1
3 rounds
3
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
3
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
3
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
3
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
3
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
Сенд