Обука
все тело
Author: Андрей
Старт
Set 1
1 round
8
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
2
Рок важења
Излазна снага са једне стране - један (свака)
rest: 30 сек
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
7
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
15
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
15
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
2
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
30
сек
Legs hold
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
2
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
1
Рок важења
Излазна снага са једне стране - један (свака)
rest: 30 сек
2
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
4
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
1
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
30
сек
Legs hold
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
2
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
1
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
1
Рок важења
Излазна снага са једне стране - један (свака)
rest: 30 сек
2
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
4
Рок важења
Straight bar dips
rest: 30 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
10
Рок важења
Jump squats
rest: 30 сек
1
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
30
сек
Legs hold
rest after the set: 60 сек
Сенд