Обука
Круговая
Author: Alexander Polucar
Старт
Set 1
1 round
180
сек
Warm-up
rest after the set: 110 сек
Set 2
1 round
3
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
3
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
3
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 3
1 round
4
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
4
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
15
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
4
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 4
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
14
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 5
1 round
6
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 6
1 round
6
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 7
1 round
6
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 8
1 round
7
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
30
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
18
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
7
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 9
1 round
7
Рок важења
Пантс
rest: 15 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 15 сек
30
Рок важења
Squats
rest: 15 сек
18
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
7
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 110 сек
Set 10
1 round
180
сек
Stretching
rest after the set: 110 сек
Сенд