Обука
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Старт
Set 1
1 round
11
Рок важења
Пантс
rest: 20 сек
3
Рок важења
Рисе удар
rest: 20 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 20 сек
10
сек
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 сек
20
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 20 сек
15
Рок важења
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 сек
40
сек
Scissor Kick
rest: 20 сек
22
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 20 сек
20
Рок важења
Left side crunches
rest: 20 сек
30
Рок важења
Squats
rest: 20 сек
15
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 сек
40
сек
Alternate Heel Touchers
rest: 20 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest: 20 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
50
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Сенд