Обука
Грудь
Author: Alex Kap
Старт
Set 1
1 round
4
Рок важења
Дипс
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
4
Рок важења
Дипс
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
4
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
1
Рок важења
Hand Stand Push-Up
rest: 30 сек
1
Рок важења
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
25
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
1
Рок важења
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 сек
1
Рок важења
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest after the set: 150 сек
Set 6
1 round
75
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 7
1 round
20
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 8
1 round
15
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
15
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 60 сек
Сенд