Грудка низ

Обука

Грудка низ

Author: Николай

изи тренич по фану

Set 1

1 round

max

сек

Warm-up

rest after the set: 120 сек

Set 2

4 rounds

10

Рок важења

Пантс

rest: 120 сек

Set 3

4 rounds

10

Рок важења

Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).

rest: 100 сек

Set 4

4 rounds

10

Рок важења

x

20

kg

Dumbbell Side Bend

rest: 60 сек, after the set 100 сек

Set 5

3 rounds

10

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 90 сек, after the set 120 сек

Set 6

3 rounds

10

Рок важења

Дипс

rest: 120 сек

Set 7

3 rounds

10

Рок важења

x

10

kg

Decline Dumbbell Bench Press

rest: 120 сек