Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
max
Рок важења
Излазном снагом од два
60
сек
Warm-up
rest after the set: 120 сек
Set 2
5 rounds
max
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 40 сек
max
сек
L-sit hold on bar
rest: 40 сек, after the set 120 сек
Set 3
3 rounds
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
max
сек
L-sit on parallel bars
rest: 40 сек
max
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 40 сек, after the set 120 сек
Сенд