Обука
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
подтягивания обратным хватом за голову
20
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
Пантс
10
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 4
3 rounds
20
Рок важења
Дипс
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 5
4 rounds
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
10
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
15
Рок важења
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 6
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
9
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
Сенд