Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 10 сек
60
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
10 minutes
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
5
Рок важења
Burpee
3
Рок важења
Пантс
10
Рок важења
Squats
Set 3
5 rounds
7
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 10 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 10 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 10 сек
15
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 10 сек
20
Рок важења
Lunge Jump
rest: 10 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 10 сек
max
Рок важења
Crunches
rest: 40 сек, after the set 60 сек
Сенд