Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
60
сек
Warm-up
rest after the set: 30 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 120 сек
45
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 180 сек
60
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 240 сек
75
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 3
4 rounds
60
сек
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
Set 4
5 rounds
25
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек, after the set 60 сек
Set 5
4 rounds
60
сек
Squats
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
max
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 180 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 7
4 rounds
60
сек
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
Set 8
5 rounds
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 120 сек
Сенд