Обука
тренировка Атланта
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star

работа супер сетами

Старт
Set 1
3 rounds
8
Рок важења
Behind the neck pull-ups
8
Рок важења
Пантс
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
10
Рок важења
Dips + knee raises
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 2
3 rounds
12
Рок важења
Close grip pull-ups
8
Рок важења
Behind the neck pull-ups
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 3
3 rounds
8
Рок важења
Wide chin ups
8
Рок важења
Chin-Ups
20
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек, after the set 90 сек
Set 4
3 rounds
10
Рок важења
Head bangers (pull up grip)
10
Рок важења
Standing Ab Wheel
rest: 60 сек, after the set 90 сек
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
неплохо для начала
три км ? затем тренировка
Сенд