Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Рок важења
Around The World Pull-Up
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
3 rounds
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
1 round
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Shoulder Tap
rest: 30 сек
25
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
25
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
45
сек
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
сек
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 сек
45
сек
Dumbbell Lunges
45
сек
Dumbbell Front Squat
45
сек
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
сек
Lunge Jump
45
сек
Standing Dumbbell Press
45
сек
Hammer Curls
45
сек
Alternating Renegade Row
45
сек
Punches
45
сек
Otžimaniя ot pola
45
сек
Barbell Thruster
rest after the set: 60 сек
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Сенд