Обука
Максимум подтягивания
Author: Alexander Polucar
Старт
Set 1
1 round
240
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 300 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 240 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 180 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
40
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
40
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
40
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
20
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 сек
20
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 сек
20
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
20
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
20
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 7
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 60 сек
Set 8
1 round
max
сек
Jump Rope
rest after the set: 60 сек
Set 9
1 round
240
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
Сенд