Обука
Тиж 1
Author: Алекс
Старт
Set 1
1 round
300
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
2
Рок важења
Muscle Up (Rings)
rest: 50 сек
2
Рок важења
Навлачење једне стране (било квалитет на свакој руци)
rest: 50 сек
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
9
Рок важења
Пантс
rest: 50 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 50 сек
12
Рок важења
Пантс
rest: 50 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 50 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 50 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 50 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 50 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 50 сек
13+
Рок важења
Пантс
rest: 50 сек
20+
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
300
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
Сенд