неделя тренировок: 3

Training programs » неделя тренировок

3

комплекс на турнике

Set 1

3 rounds

5

Рок важења

Пантс

rest: 60 сек

5

Рок важења

Chin-Ups

rest: 60 сек

5

Рок важења

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 сек

Set 2

3 rounds

5

Рок важења

Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).

rest: 60 сек

5

Рок важења

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 60 сек

5

Рок важења

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 60 сек

Set 3

3 rounds

5

Рок важења

Рисе удар

rest: 60 сек

5

Рок важења

Капитан пораст

rest: 60 сек

Set 4

1 round

60

сек

Stretching

rest after the set: 60 сек

ера