Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
2 rounds
1
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
2
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
3
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
3 rounds
5
Рок важења
Рисе удар
rest: 30 сек
5
Рок важења
Капитан пораст
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
1 round
60
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
норм
Сенд