Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
2 rounds
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
2 rounds
3
Рок важења
Рисе удар
rest: 30 сек
3
Рок важења
Капитан пораст
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
2 rounds
2
Рок важења
Излазна снага са једне стране - један (свака)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 5
1 round
60
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
моя програма.
Сенд