Обука
моя треня
Author: Иван Чижиков
Старт
Set 1
5 rounds
3
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
5 rounds
5
Рок важења
x
30
kg
Пантс
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
14
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
13
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
11
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 4
5 rounds
5
Рок важења
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 5
5 rounds
20
Рок важења
Knuckle Pushups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 6
5 rounds
3
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 7
1 round
6
Рок важења
Windshield wipers
rest: 30 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 60 сек
Сенд