Тренировки
Підготовка
Автор: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
3 круга
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 5 сек
20
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 5 сек
20
раз
Гиперэкстензии
отдых: 50 сек, после сета 30 сек
Сет 3
2 круга
20
раз
Бёрпи
отдых: 60 сек, после сета 30 сек
Сет 4
3 круга
25
раз
x
12
кг
Выброс штанги (Трастер)
отдых: 90 сек, после сета 30 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Отжимания с хлопком
отдых после сета: 30 сек
Отправить