Тренировки
Upper Body
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: M C
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Отжимания от пола
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
11
раз
Отжимания от пола
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 3
1 круг
9
раз
Отжимания от пола
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
Отжимания на брусьях
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 6
1 круг
11
раз
Отжимания на брусьях
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
Отжимания на брусьях
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 8
1 круг
9
раз
Отжимания на брусьях
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 30 сек
Сет 9
1 круг
12
раз
Отжимания щуки
12
раз
Подъем рук на бицепс на блоке стоя
отдых после сета: 30 сек
Сет 10
1 круг
11
раз
Отжимания щуки
11
раз
Подъем рук на бицепс на блоке стоя
отдых после сета: 30 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
Отжимания щуки
10
раз
Подъем рук на бицепс на блоке стоя
отдых после сета: 30 сек
Сет 12
1 круг
9
раз
Отжимания щуки
9
раз
Подъем рук на бицепс на блоке стоя
отдых после сета: 30 сек
Отправить