Тренировки
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Автор: Александр Глушич
Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Закрытый планш
отдых: 90 сек
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 90 сек
6
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 90 сек
13
раз
Отжимания на турнике
отдых: 90 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
12
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
сек
Закрытый планш
отдых: 90 сек
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 90 сек
6
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 90 сек
13
раз
Отжимания на турнике
отдых: 90 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
12
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
Закрытый планш
отдых: 90 сек
5
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 90 сек
6
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 90 сек
13
раз
Отжимания на турнике
отдых: 90 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
12
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 120 сек
Отправить