Тренировки
Грудь-спина Бицепс - трицепс
Автор: Станислав Тиньгаев
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Тяга натяжных лент к подбородку
отдых: 25 сек
30
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
30
раз
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
30
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
30
раз
треугольник
отдых: 25 сек
30
раз
Тяга блока над головой
отдых: 25 сек
30
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 25 сек
30
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
60
сек
джампинг джек
отдых после сета: 20 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Тяга натяжных лент к подбородку
отдых: 25 сек
20
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
20
раз
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
20
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
20
раз
треугольник
отдых: 25 сек
20
раз
Тяга блока над головой
отдых: 25 сек
20
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 25 сек
20
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
60
сек
джампинг джек
отдых после сета: 20 сек
Сет 3
1 круг
15+
раз
Тяга натяжных лент к подбородку
отдых: 25 сек
15+
раз
Молоток на нижнем блоке с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
15+
раз
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых: 25 сек
15+
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
15+
раз
треугольник
отдых: 25 сек
15+
раз
Тяга блока над головой
отдых: 25 сек
15+
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 25 сек
15+
раз
Кроссовер
отдых: 25 сек
60
сек
джампинг джек
отдых после сета: 20 сек
Класс
Отправить