Тренировки
трицепс
Автор: Максим Кизяков

Hardcore

Старт
Сет 1
2 круга
10+
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
12
раз
x
10
кг
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
14
раз
x
10
кг
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 120 сек, после сета 135 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
12
раз
x
5
кг
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
16
раз
x
5
кг
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 135 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 120 сек
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 120 сек
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 135 сек
Отправить