Тренировки
2 тренировка
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: Jazloy
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 45 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Приседания
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 45 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Приседания
отдых: 45 сек
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
8
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 45 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
20
раз
Приседания
отдых: 45 сек
14
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
20
раз
Приседания
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Отправить