Тренировки
Отжимания
Автор: Никита Семёнов
Старт
Сет 1
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
22
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых: 30 сек
10
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых: 30 сек
8
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых: 30 сек
8
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
25
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
60+
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить