Программы тренировок » BarBosS
Понедельник
Сет 1
1 круг
20
раз
Выход силой на две
80
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
100
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 300 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 300 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
60
сек
Боковая планка
60
сек
Планка
отдых после сета: 300 сек
Отправить