Тренировки
База. 1 цикл
Автор: Никита Семёнов
Старт
Сет 1
1 круг
30+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 180 сек
21+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 180 сек
15+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 180 сек
12+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 180 сек
10+
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
35+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
20+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
20+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
17+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
15+
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
9
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 180 сек
12
раз
x
9
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 180 сек
10
раз
x
9
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 180 сек
10
раз
x
9
кг
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Подъем на голень стоя
отдых: 180 сек
20
раз
Подъем на голень стоя
отдых: 180 сек
20
раз
Подъем на голень стоя
отдых: 180 сек
20
раз
Подъем на голень стоя
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 180 сек
20
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Отправить