Тренировки
Пресс 8 мин дома
Автор: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Старт
Сет 1
2 круга
30
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 15 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 15 сек
30
сек
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
30
сек
Скручивания
отдых: 15 сек
30
сек
Скручивания влево
отдых: 15 сек
30
сек
Скручивания вправо
отдых: 15 сек
30
сек
Полные скручивания
отдых: 15 сек, после сета 60 сек
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Отправить