Тренировки
Ноги Растяжка
Автор: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Приседания
60
сек
Растяжка паха лежа
15
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
60
сек
Растягивание бедра стоя на коленях
60
сек
Растягивание ноги, лежа на спине
60
сек
Растягивание бицепса бедра с натяжной лентой лежа
60
сек
Растягивание бицепса бедра сидя
60
сек
Аддуктор
60
сек
Поперечный шпагат
отдых после сета: 60 сек
круто
Отправить