Техника выполнения
Лягте на бок на правую сторону, сделайте упор на верхней части правой руки, саму же руку согните в локте так, чтобы головой опираться на ладонь. Поднимите вытянутую левую ногу вверх и придерживайте ее за обратную сторону колена (проще) или за ступню (сложнее).
Рукой притягивайте ногу к себе, в то же время стараясь опустить ее вниз. Растягивайте ногу несколько секунд, затем смените сторону.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
