Техника выполнения
Лягте на плоскую скамью и свесьте левую руку и левую ногу.
Согните колено и обхватите рукой ступню. Постарайтесь не выгибать спину в течении упражнения.
Начинайте тянуть ногу на себя, стараясь достать пяткой заднюю поверхность бедра.
Поменяйте стороны.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
