Тренировки
табата для жиробасов
Автор: Вадим Вишневский

работа 20 секунд, отдых 10 секунд. 9 упражнений, необходимо сделать от 3 до 5 кругов

Старт
Сет 1
5 кругов
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 10 сек
20
сек
Приседания с выпрыгиванием с широкой и узкой постановкой ног попеременно
отдых: 10 сек
20
сек
Приседания с прыжком
отдых: 10 сек
20
сек
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 10 сек
20
сек
Отжимания с хлопком
отдых: 10 сек
20
сек
Отжимания на пальцах
отдых: 10 сек
20
сек
Объятия колен
отдых: 10 сек
20
сек
Альпинист
отдых: 10 сек
20
сек
Интенсивные скручивания
отдых: 10 сек, после сета 100 сек
Отправить