Тренировки
Круговая тренировка 2
Автор: Андрей Куклев
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный жим гири
отдых: 30 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
отдых: 30 сек
14
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный жим гири
отдых: 30 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
отдых: 30 сек
14
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный жим гири
отдых: 30 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
отдых: 30 сек
14
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный жим гири
отдых: 30 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
отдых: 30 сек
14
раз
Подтнятие колен
отдых после сета: 60 сек
Отправить